La importancia de realizar una buena dieta para la salud, a corto y largo plazo

Es muy frecuente asociar el hecho de seguir una dieta con pretender adelgazar. Existen muchos tipos de dietas (para perder peso, para ganarlo, de mantenimiento, para deportistas…) y cada una de ellas funcionará de manera diferente en cada persona.

Si tu caso es el de buscar una dieta para eliminar la barriga, nunca debes seguir el camino de las dietas rápidas o milagrosas. A corto plazo pueden parecerte de lo más efectivas, aunque, a la larga, sólo habrán 2 posibles resultados: o bien recuperarás con creces el peso perdido a causa del efecto rebote que suele acompañar a las mismas, o bien tu figura se resentirá estéticamente por perder peso de forma excesivamente brusca y con una dieta cargada de carencias.

Enconces, ¿cómo debe ser una dieta?

Cómo en la mayoría de situaciones, el camino que menos te guste será el que más te convenga. Tanto si deseas perder peso, cómo mantenerte saludable a largo plazo, deberás seguir una dieta sana y equilibrada. Un claro ejemplo en el que podrías basarte sería la dieta mediterránea. Claro está que si quieres deshacerte de los kilos de más deberás versionarla recortando los carbohidratos a partir de x horas, o reduciendo la ingesta de según qué alimentos.

Si tu deseo es, un mes antes del verano hacer dieta para lucir tipito y los otros 11 meses olvidarte de la misma, con el paso de los años irás sufriendo las consecuencias. Una alimentación saludable acompañada de una vida sedentaria, son la pareja perfecta para tener un cuerpo 10 tanto por dentro cómo por fuera. De nada te va a servir “quitarte” de encima 5 kilos en una semana.

Nuestro consejo: olvídate de las dietas que te prometen mucho a cambio de muy poco, así cómo de todas aquellas creadas con la finalidad de comprar un libro o adquirir algún suplemento y decántate por las de toda la vida.

Debes olvidarte de la palabra dieta y convertirla en estilo de vida, solo de éste modo conseguirás mantener tu figura sin ningún tipo de complicación a largo plazo, todo lo contrario.

Y… ¿En qué me afectará?

Una buena alimentación puede ayudarte a evitar enfermedades cardiovasculares y cerebrales, e, incluso, ayudarte a proteger ante algunos tipos de cáncer. Esto no significa que gracias a la dieta saludable te vuelvas inmune a todos ellos, pero si que puedes reducir el riesgo de padecerlos.

Por lo contrario, una mala alimentación, puede facilitar la aparición de todas éstas dolencias y de muchas otras, según cual sea la cantidad de carencias de la misma.

Todos deseamos los cuerpos esculturales que aparecen en televisión, y, poco a poco, los puedes llegar a conseguir. Eso si, no intentes hacer “trampas” ya que tu cuerpo se resentirá.

O.B.R. Redactor jefe  -     Mil dietas para adelgazar

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